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    所以想要增高,建议是在一定岁数前:图片示范(网易号越健康悦生活) 1.保持充足睡眠,不熬夜。2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖可以选择脱脂或低脂牛奶。多吃蛋白质高的肉类。吃饭不可以挑食。保持营养均。像菠菜是维生素的宝库;胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸;柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍;沙丁鱼是蛋白质的宝库……图片示范(网易号越健康悦生活) 总之,要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒以及维生素丰富的食物和食品,如动物肝脏、肉类、鱼类、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、淡菜、动物骨头,特别是谷类、豆类等。主食可以吃得粗一点,吃得杂一点,比如豆腐、菜泥、肉末、鸡蛋、鱼羹、麦片、米油、糠麸饼等,都可以吃一些。3.晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。图片示范(网易号越健康悦生活) 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时

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